肌荒れ中でも大丈夫！きれいな素肌に戻るための5つのポイント

「お肌が美しい」とは、どのような状態だと思いますか？
なんとなく“つるん”としていて、透明感があって、触ったらしっとり…そんなお肌に憧れますよね✨️✨️

きれいな素肌の５つの条件

美しい素肌になるためには、5つの条件が必要だと言われています。

• 　うるおいがある

• 　キメが細かく整っている

• 　ハリがある

• 　透明感がある

• 　血色が良い

ひとつずつ見ていきましょう😊✨️

①うるおいがある

うるおいがある肌とは

肌の一番外側にある角層が、水分を十分に保持しており、やわらかく、しっとりとした状態のことをいいます。
手で包み込むように触れて、吸い付くようならうるおっているサインです。

お肌のうるおいがなくなる主な原因

• 乾燥・紫外線：空気や冷暖房で水分が蒸発しやすく、紫外線によっても水分が失われます。
• 間違ったお手入れ：洗顔不足、強すぎる洗浄、化粧水だけで終わるケアなどが乾燥を招きます。
• ターンオーバーの乱れ：保湿成分の生成が滞り、乾燥肌の原因に。
• ストレスや生活習慣：血行不良や代謝低下により、肌の水分保持力が低下します。

②キメが細かく整っている

キメが整った肌とは？

お肌のキメとは、皮ふ表面の細かい凹凸（皮丘と皮溝）の並びや大きさのこと。
キメが細かく整っていると、肌表面はなめらかで、毛穴や小ジワが目立ちにくく、化粧ノリも良くなります。

また、肌が光を均一に反射することで、自然なツヤや明るさが生まれ、「素肌が美しい」と感じられる印象に。

💡キメが整っている肌の特徴

• 毛穴が目立ちにくい
• 化粧ノリが良い
• 肌がツヤっぽく見える
• シワ・シミが目立ちにくい

キメの見え方の違い

状態	特徴
キメが細かい	皮丘がふっくら小さく、皮溝と規則的に並んでいる。 なめらかな肌。
キメが乱れている	皮丘が平らにしぼみ、皮溝が不規則。 乾燥しやすく、ザラつきを感じる。

キメの状態をチェックしてみよう

キメが乱れる原因と対策

① 摩擦
クレンジングや洗顔時にゴシゴシこすることで、お肌の表面が傷つきキメが乱れます。
→【対策】洗顔はやさしく泡で包み込むように。コットンやタオルもこすらず優しく使用を。

② 乾燥
うるおい不足で皮丘がしぼみ、皮溝のバランスが乱れます。
→【対策】保湿は“量”も“質”も大切。化粧水のあとに乳液やクリームで油分を補って。

③ 紫外線
ダメージから守ろうとして角質が厚くなり、肌がゴワつきキメが乱れます。
→【対策】日焼け止めの習慣＋帽子や日傘で物理的にブロック！

③ハリや弾力がある

ハリや弾力があるとは、もっちりと弾力のある肌で、しわやたるみが少ない状態です。
シワやたるみは、簡単に言うと、真皮の構造が崩れ、皮ふが落ちこむことでできてきます。

お客様のお悩みとしても一番多いです。特にたるみは、コロナ禍でマスク生活が必至となってから、それまで皮ふのお悩みでトップだったシミを抜いて、お悩み第１位となっています。

ハリ・弾力のある肌とは？

もっちりと弾力のある肌は、シワやたるみが目立たず、ふっくらと若々しい印象を与えます。
肌の奥にある「真皮層」がしっかりしていると、肌はポーンと跳ね返るような感触になります。

💡チェック方法：
指先で軽くほおを押してみましょう。
押した指がすぐに戻ってくるなら、弾力があるサインです。

ハリや弾力が失われる原因と対策

① 乾燥
→ 水分保持力が落ちて、肌表面がしぼみ、ハリが失われます。
【対策】朝晩の保湿＋日中の乾燥対策（ミストなど）を意識して。

② 加齢
→ コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の量が減少し、構造が崩れます。
【対策】レチノールやペプチド配合のスキンケアでコラーゲンをサポート。

③ 紫外線
→ 紫外線によってコラーゲンが破壊され、弾力がなくなります。
【対策】一年中の日焼け止め＋帽子やサングラスも活用して。

④ 糖化（甘いもの・炭水化物の摂りすぎ）
→ 肌のハリをつくるタンパク質が硬くなり、弾力低下に。
【対策】食事の見直しと、抗糖化成分（ビタミンB群・ポリフェノール）を意識して。

⑤ 睡眠不足・生活習慣の乱れ
→ 修復機能が働かず、ハリ成分の生成も滞ります。
【対策】夜10時〜2時の「肌のゴールデンタイム」にしっかり眠ることが鍵。

コラーゲンとエラスチンとは？

④透明感がある

透明感のある肌とは、くすみや濁りのない、明るくツヤのあるなめらかな肌のこと。
白さだけでなく、「光が肌の内側からふんわり透けて見えるような印象」を指します。

💡こんなサインがあれば透明感不足かも…

• 顔全体がどんより暗く見える
• 肌が黄ぐすみしている
• ツヤがなく、ゴワつきやざらつきがある

透明感を損なう原因と対策

① ターンオーバーの乱れ
→ 古い角質が残り、光の透過を妨げてしまいます。
【対策】定期的な角質ケアと、肌に負担のない保湿を。

② 乾燥・紫外線
→ キメが乱れ、肌表面がザラつくとツヤが消えてしまいます。
【対策】UV対策＋保湿のダブルケアを基本に。

③ 酸化
→ 皮脂の酸化によって、肌にくすみや黄ばみが生じます。
【対策】抗酸化作用のあるビタミンC・Eを取り入れましょう。

④ 糖化（肌の黄ぐすみ）
→ 食事で摂った糖とタンパク質が結びつき、AGEsという物質が肌を黄ばませます。
【対策】甘いもの・白米の摂りすぎに注意し、抗糖化成分（ポリフェノールなど）を意識。

「くすみ」には種類がある？

くすみのタイプ	原因	特徴
乾燥くすみ	うるおい不足	肌がカサつき、明るさがない
血行不良くすみ	冷え・睡眠不足など	青白く、元気がない印象
糖化くすみ	糖質過多	肌が黄ばんで見える
メラニンくすみ	紫外線	肌が全体的に黒ずんで見える

⑤血色が良い

血色の良い肌とは？

血色が良い肌とは、酸素や栄養がしっかりと行き渡り、自然な赤みやツヤがある肌のこと。
頬や唇がほんのり赤みを帯びていると、イキイキとして健康的な印象を与えます。

💡血色の良さは、肌の「めぐり」がスムーズに行われているサイン。
血行が悪いと、肌はくすみ、ゴワつきや乾燥が目立つようになります。

血行不良による肌トラブル

血流が滞ると…	肌に起きること
酸素や栄養が届かない	ターンオーバーが乱れる
老廃物が溜まる	くすみやざらつきが出る
温かみのない顔色に	青白く不健康に見える

▶︎ 血色が悪くなる原因と対策

① 冷え
→ 冷えにより毛細血管が収縮し、血液が肌まで届かなくなります。
【対策】湯船に浸かる・温かい飲み物・首や足元を温める工夫を。

② 睡眠不足
→ 自律神経が乱れ、血流や代謝が低下します。
【対策】夜はリラックスできる習慣を取り入れ、しっかり眠ることが大切。

③ 運動不足
→ 筋肉のポンプ作用が働かず、血流が滞ります。
【対策】軽いストレッチやウォーキングを日常に取り入れて。

④ 姿勢の悪さ・座りっぱなし
→ 長時間の同じ姿勢が血行を悪化させます。
【対策】デスクワーク中もこまめに立ち上がったり、肩を回すなどの動きを。

血色をよくするケアのヒント

• 頬のマッサージや蒸しタオルを活用して温める
• 鉄分やビタミンB群を意識した食事
• 表情筋を動かす笑顔のトレーニングも効果的！

まとめ｜今の肌を見つめることが、美肌への第一歩

ここまで、美しい素肌の5つの条件を見てきました。
改めて、あなたのお肌はいくつ当てはまりましたか？

✅ あなたの肌セルフチェック

• うるおいがある：はい / いいえ
• キメが整っている：はい / いいえ
• ハリがある：はい / いいえ
• 透明感がある：はい / いいえ
• 血色が良い：はい / いいえ

2つ以上「いいえ」があった方へ
それは、肌からのサインかもしれません。
今がスキンケアの見直しのチャンスです🌿

🫧 私自身、肌荒れの真っ最中です

実は、私自身もいま肌が絶不調なんです。
ストレスや体調の変化が続いたことで、吹き出物が止まらず、口周りはカサカサ…。

でも、だからこそ気づきました。
大切なのは「理想の肌」と比べることではなく、「今の肌」と向き合うこと。

🌸 今の自分の肌を大切にする

お肌は、正しく向き合ってケアをすれば、必ず応えてくれます。
焦らず、ひとつずつ丁寧に。
今日からまた、美肌づくりの第一歩を始めましょう✨

さあ、鏡の中のあなたに、優しく声をかけてみてくださいね😊
「大丈夫。私のお肌は、きっときれいになるから」